na masę

Dieta to na mase około 1,8 białka na kgmc a trening na początek to najlepszy ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tylko czy Ty nie za młody jesteś na siłke:>?? może najpierw zajmiesz sie czymś innym a jesli nie no to ACT na stosunkowo niedużych ciężarach zeby się nie przeciążyć

kreatyna jak najbardziej się nadaje...wiem, bo na sobie sprawdziłem uważam też, że kreatyna lepiej wchodzi na masa/siła niż na split, bo w splicie raczej kreatyna idzie bardziej na masę niż na siłę...takie jest moje zdanie

Dobra no to na początek obliczenia bo nie chce układać diety jeśli będzie cos zle Mam 184 cm wzrostu 82 kg wagi i 18 lat jestem trochę obtłuszczony wiec chce najpierw redukcje żeby nie chodzic jak ulana kulka podczas masówki 1. BMR wyszło mi 1885 2. TEA zgodnie ze wszystkimi instrukcjami łącznie z podzieleniem przez 7 dni tygodnia wyszło mi 199 3. [...]

Ja bym Ci proponował Dietę bogatą w białko trochę mniej w węglowodany i trening typowo na masę czyli po 8-12 powtórzeń z odpoczynkiem między seriami po 2-3min, później bym pomyślał nad jakimiś odżywkami

sorki ale nie zdążyłem dopisać; Plan 4 dniowy na mase PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps Klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2 serie x 12 powt. - wypychanie hantli obórącz - 4 serie x 12 [...]

[...] na białko wynosi 2,2g na 1kg to chyba każdy by swoje zapotrzebowanie mógł zaspokoić zwykłym jedzeniem(no chyba, że ktoś ma 200kg xd), więc ja nie wiem już o co chodzi To po co są te odżywki białkowe? Tylko po to, żeby były? Aha, dodam jeszcze, że mój trening jest aktualnie na masę. :P Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-03-29 13:10:48

moze ktos mi podpowie jakis dobry cykla na mase

przy kuracji na mase bieżnia po każdym treningu żeby mnie nie zalało?

przy kuracji na mase bieżnia po każdym treningu żeby mnie nie zalało? Kontroluj węgle, zwłaszcza proste.

nie ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

pytacie o waznosc wazna do mas gain do 2006 olimp glutarol 2005 ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

to jaki plan proponujesz na mase mam kumpel co na silke chodzi teraz jedzie na podobnym co 3 miechy zmienia narazie powidzieal ze moze zaczac z takim ale czekam na wasze opinie

Wszsytko zależy od tego czy masz dobrą diete. Jeżeli dostarczysz odpowiedniom iliść białka i węgli to ten 1kg na miesiąc jest jak najbardziej do osiagnięcia. Po dobrej diecie stwórz sobie Odpowiedni do ciebie trening na mase. Jest wuchta postów na temat treningów a twój jakoś tak marnie mi wyglada. pozdrawiam Ten twój plan to taki bardzo kiepski [...]

12 powtórzeń to na masę...i jw

no i pojechaliscie po Sławku..... to z eprzecenia wartosc odzywek olimpu to wiadomo bo czym niby ma sie roznic SKW w opakowaniach olimpu od SKW w opakowaniach ultimate(opakowan chyab sie niespozywa na mase) ale co do jednego t musicie sie zgodzic - na pryszczach to sei slawek zna - bardzo duzo mi zniknelo po lekach ktore mi polecil i zato zawsze [...]

[...] sie nad sobą,skoro jesteś młody to zacznij od diety i odpoczynku bo to najważniejsze,a jeśli nie będzie efektów to zmień system ćwiczeń. Ja przez 1 rok robiłem cwiczenia wyłącznie na masę,do tego dieta i sen.Bez tego nie ma cudów. A jak chcesz wszystko naraz bez pracy i poświęceń to lepiej sie zajmij czym innym-osobiscie polecam sztuki walki:)

Na mase ale z tego co wiem to barki i nogi potrzebują więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum Zmieniony przez - dean999 w dniu 2008-03-19 16:31:28

testosteron - jak najtanszy (i pewny). omo jest dobrym wyborem. zadnych masowek/redukcji. po prostu caly czas jechac w miare czysto. za 14 tyg nie masowki i redukcji porzadnie (zreszta co on chce redukowac, jak taki niski bf? wystarczy ze sie nie zaleje jak wieprz i juz bedzie elegancko, troszke podlania mozna usunac w dwa tygodni - jesli to [...]

Na tym poziomie (4 kg do złotej wagi i to pewnie nie rano po wypróżnieniu) na masę i siłę trzeba dużoooo amać kimać no i dymać, 4 kg pójdą same łatwo, a potem niech poradzi ci ktoś profesjonalny a nie gościu z neta, też nie faszeruj się bo takie chemikalia trójliterowe nie są dla ludzi z ulicy, tylko dla takick co się im zdaje.

tak tak jak najbardziej dobrze mnie zrozumiales. sproboje twojego pomyslu. to wystarcza tylko 2 cwiczenia? z tego co wiem to na male partie 9-12 powtorzen(mowa tu o treningu na mase oczywiscie)? jak bedziesz mial wiecej wskazowek dla mnie to pisz. btw. sog dla ciebie ^^ pozdro;)